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细嚼慢咽，这是很多人都在提倡的一种饮食的方式。顾名思义，便是食物咀嚼速度要慢一些，按照时间来说，每次进餐时间控制在20～30分钟比较好。据研究发现，一般而言，从开始吃饭15分钟后，人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱了”信号给肠胃，使食欲降低。

现在很多人都会去健身房锻炼，虽然也可以起到减肥的作用，但是运动较好的方式是在室外运动。另外室外运动可以给我们的身体提供足够的氧气，不仅可以起到减肥的作用，同时也可以增强我们的大脑功能。在平时我们可以抽出一点时间，多去爬爬山，多参加一些户外的拓展运动。

由于现代人运动缺乏，再加上环境污染，天然食品减少，工作家庭压力过大，饮食不规律，而导致肥胖，身体则会出现血压、血脂高，脂肪肝、手脚冰凉、痛经、脾胃虚寒、劳损、水肿等症状，所以花开陌尚减肥针对以上问题推出养生减肥从本质上告别肥胖。



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