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减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大，不是脂肪细胞数目的增加，减轻体重使肥大的细胞变小，并不影响肌肉组织。如果采取单纯节食的方法减体重，在脂肪减少的同时，非脂肪组织也在减少，如果减得过急，还会出现头晕、心悸、乏力等症状，对健康十分不利。

有的人身体本身基础代谢率比较高，维持身体所需要的基础生命活动消耗的能量比较大。这个跟遗传有很大的关系，虽然说，人与人之间的差别没有很大，但是一定的个体差异还是有的，比如父母肥胖的，生出来的子女就比较容易肥胖，反之亦然。新陈代谢高的人，消耗的能量也就越多，这类人一般都比较不容易长胖，也不会因为忽然的增多食物而长胖，这类人群比较适合做吃播。

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