今天花开陌尚想问大家一个问题，你知道什么是脂质型肥胖吗？想必大家都不太了解吧，脂质型肥胖是一种由于基因引起的肥胖，通常体现为对体内电解质的调节能力失衡。也就是说，这种类型的人，即便与正常人吃一样的食物，也很容易会胖起来。这种类型的肥胖人士主要体现在虚胖和水肿，如果日常饮食吃得味道比较重就很容易出现水肿的状况。因此，脂质型肥胖的朋友们如果想要成功减肥，必须要避免高盐饮食，减少动物性油脂的摄入。

脂质型肥胖应该怎样减肥？控制调味料如果我们体内的电解质失衡，就很容易产生水肿型肥胖的产生，还可能会影响到我们身体健康。对于脂质型肥胖的朋友们来说，肥胖并不单单意味着形象出现问题，还意味着自己的身体器官已经出现了严重的问题。因此，必须要在生活中注意减少调味料的使用，饮食必须要足够清淡。因此，脂质型肥胖的朋友们，必须要在生活中严格控制钠摄入量，必须要控制在标准数量之下。



很多上班族都是没有时间锻炼身体，对于上班族减肥的话，真的是需要一些时间了。上班族由于要上班所以想要减肥一定要先制定一个计划表，下面花开陌尚给大家分享饮食和运动减肥分别要如何进行，下面跟着花开陌尚一起来看下。上班族的困扰：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。

其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，较好在正餐(饱腹)2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。可以这样安排饮食和运动：早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动，另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。