早餐奶昔：40克的南瓜籽；一整个剥了皮的柠檬；一茶匙鼠尾草籽；一半青苹果，去核；半杯密封新鲜的罗勒叶；半根黄瓜；225毫升水；200克冰块把南瓜籽丢到将搅拌机混合，加入其它原料直到变成浆，加入一茶匙甜叶菊(一种天然的甜料)，滴一滴香草香精，或者少许肉桂下去尝尝。
午餐：意大利奇迹2汤匙原生橄榄油；150克切碎的红皮洋葱；500克切碎的绿皮南瓜；150克香菇切片；1茶匙盐；0.25茶匙新鲜研磨的黑胡椒；400克樱桃番茄；1个大蒜瓣切末；1汤匙新鲜迷迭香，斩碎；1茶匙干燥的牛至；110毫升蔬菜或者鸡肉；1汤匙新鲜柠檬汁；75克松仁；2汤匙新鲜香菜切碎。
一日三餐，是我们每个人都需要的，食物不仅提供身体能量，还能补充所需营养，随着生活越来越好，吃货们也越来越多，人们吃的东西也越来越有营养，营养过多了就会肥胖，肥胖也是女孩子的天敌，胖妹妹也是越来越多，可是怎么样又能吃到美食却又不会发胖呢？花开陌尚减肥为你来解答这一切。相信在当下的社会中，90%的女生都认为自己需要减肥，盲目地节食，加大自己的运动量，吃减肥药成了大家通用的一种办法，而今天，就向大家推荐几款减肥食谱，帮你搭配又健康又有效减肥餐单。
鲜虾意面沙拉材料：贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。做法：红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净切丁，鲜虾、西芹焯水，锅中烧开水，加少许盐，放入贝壳面，煮10分钟左右至熟，捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油，红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中，再放入焯过的西芹、鲜虾，调入适量黑胡椒，调入千岛酱，拌匀即可。